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怀孕期间孕妇的身体较笨重,需要加强自我保健护理,为胎儿健康和分娩做好准备。怀孕期间影响胎儿健康、母体健康的事情较多,需要孕妇加强注意,保障好生活中的每个细节才能提高孕妇在怀孕期间的快乐度。怀孕期间孕妇的生理变化是巨大的,有时候情绪也会出现较大波动,所以自我保健护理和注意事项变得格外重要,需要孕妇有效掌握,提高自己的健康水平。 
  1 怀孕早期自我保健护理及注意事项 
  孕妇在怀孕早期心理波动较大,情感会非常丰富,有时候会喜悦有时候会过度焦虑,情绪上的变化对胎儿健康不利,所以需要稳定情绪。孕妇要经常对自己进行心理暗示,提高自己的信心,消除怀孕期间的焦虑感。还可以多看看关于怀孕期间自我保健护理的知识,提高自我保健护理能力。 
  孕妇还要对呕吐等情况正确看待,一般孕妇在怀孕6周左右都会出现呕吐,但是表现的情况与孕妇体质有关。有的孕妇呕吐情况较大,会不喜好饮食,精神也会变得颓废,但大多数不需要过度担忧,一般怀孕12周左右这种症状就会消失,所以孕妇要根据自己的情况进行自我保健护理判断,适当调节饮食情况,保障机体需要的营养。 
  孕妇在怀孕早期还要保障好室内的空气新鲜度,每天要适当通风、适当运动等,对饮食要保持少食多餐的原则,坚持饭后散步,避免胃肠蠕动过慢对机体造成的影响。怀孕早期是胎儿发展较迅速的时候,所以对营养有着较大的需求,孕妇要保障每天的营养补充,也要保障自己足够健康,避免过多营养的摄入。营养过剩容易增加孕妇出现高血糖、高血压等并发症,对胎儿健康造成影响。 
  孕妇在怀孕早期还会出现尿急尿频的情况,是由于妊娠期对膀胱造成的压迫,一般怀孕12周左右症状就会缓解,孕妇只要保持一颗平常心就可以。对于打喷嚏、情绪激动引起的尿液外溢也不要过度惊慌,每日做好清洁工作,就能保障好尿道的健康,避免尿路感染。孕妇在运动的时候还可以适当做几个缩肛运动,锻炼盆底肌,减少尿急尿频的情况,让盆底肌的弹性得到锻炼,保障尿道等方面的健康。 
  2 怀孕中晚期自我保健护理及注意事项 
  怀孕中晚期孕妇会出现其他情况,痉挛就是其中之一。怀孕中晚期的孕妇钙、磷流失较大,就会增加腓肠肌痉挛的概率,让孕妇夜间出现小腿痉挛的现象。这时候需要孕妇家属帮忙才能缓解孕妇的痉挛现象,可以一手握住孕妇脚底,另一只手将膝关节扶好,然后迅速伸膝,让足背屈保持在统一的水平位置,痉挛现象就会慢慢缓解。孕妇日常要多食用含钙、维生素多的食物,做好足部保暖,减少小腿痉挛的概率。 
  由于上身日益沉重,孕妇还要对便秘、腹胀等情况进行预防,做好自我保健护理,对该注意的事项要加强注意。像食用易消化的食物、饭后散步等都是很好的措施,能避免孕妇出现脾胃虚弱,胃肠蠕动过慢的情况,防止了脂肪堆积,促进了营养物质的吸收。 
  在怀孕中晚期还容易因为肚子较大对腰椎造成压迫,增加了腰椎肌肉用力的时间,容易造成孕妇腰肌劳损。所以孕妇要避免过度劳累,尽量卧床休息,降低腰部受伤的概率。如果腰椎疼痛较严重,还要多在腰椎热敷,适当按摩,以缓解腰椎不适。孕妇卧床期间要控制饮食,保障每日所需营养即可,若营养摄入过量容易增加胎儿体重,对顺产会造成影响,还威胁孕妇生命安全。 
  如果孕妇怀孕中晚期出现了缺铁性贫血,就需要多食用含铁食物,像动物肝脏、蛋黄、豆类等都是很好的选择,最好遵医嘱补充,补充适量为宜。在孕晚期下肢浮肿会困扰孕妇,多见于小腿、脚裸等部位,这时候可以利用枕头将小腿抬高,促进下肢血液循环,还要观察浮肿的情况,如果迟迟不能消退就要及时就医,有可能存在高血压。 
  孕妇在怀孕中晚期皮肤、阴道等都会分泌较多物质,像汗液、油脂、粘液等。孕妇可以根据自己的机体情况安排洗澡次数,促进血液循环,保障好机体代谢,让自己的皮肤在干净、清爽的状态下,提高自己的心情舒畅。洗澡时间不宜过长,水温不能过热,同时要避免盆浴,减少阴道接触细菌的机会,加强洗澡时的保护措施,避免摔倒。 
  怀孕中晚期的孕妇要控制好每日饮食分量,多食用蛋白质、纤维素、微量元素等丰富的食材,保持好饮食的均衡性,让胎儿在稳定的饮食状况下良好生长,避免胎儿过大、过小的情况,也能保护好自己的机体健康,维持好机体的美观度。孕妇还要在怀孕前三个月和后三个月避免性生活,降低早产、流产、感染等风险。像胎动监测等可以像医护人员学习,每日自行监测,异常情况及时就医。 孕期做超声检查,对孩子会有影响吗

  怀孕期自我保健护理和注意事项能保障孕妇和胎儿的健康,提高孕妇怀孕期间自我护理的细致度,也为孕妇提供了科学的护理知识,减少了孕妇怀孕期间的盲目感,增加了孕妇对自己的了解程度,让孕妇平安、健康的度过怀孕期,提高胎儿的健康质量。 

怀孕期自我保健护理和注意事项

创建时间:2020-03-01 11:05
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