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老年人的生理变化 中年步入老年,如何长寿?

  身体就像一台结构复杂又运行自如的机器,它是人体生命活动的载体,同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。以呼吸系统为例,很多人到了老年,轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等,这是呼吸系统老化的表现。

  1.老年人呼吸系统的变化,呼吸困难、肺活量减少、支气管炎,这些问题你出现了吗?

  身体就像一台结构复杂又运行自如的机器,它是人体生命活动的载体,同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。以呼吸系统为例,很多人到了老年,轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等,这是呼吸系统老化的表现。

  老年人呼吸系统老化会带来哪些问题,产生哪些疾病呢?

  在几十年的生命活动中,呼吸系统为机体活动的运转源源不断地提供养料,同时,几十年从未歇息片刻的呼吸系统在长期的运转中,与各种气体、粉尘和微生物接触,不断地遭受着它们的腐蚀,不断老化。另外,人到老年,呼吸系统,除了呼吸道已经老化以外,肺活量也比青壮年减少了40%~50%,肺泡内的残余气体大大增多,影响了老年人的呼吸"效率"!

    老年人鼻的变化主要是物理性的,虽然外形方面没有多大变化,但是鼻毛会出现脱落、变短等现象,从而导致鼻毛变少,削弱了鼻的生理防御功能,就如同用久的窗纱容易有"漏 洞"一样,这样就容易导致感染或者感染向下延伸等问题。

    鼻黏膜也会随着年龄的增长而逐渐萎缩,因此老年人常患有鼻炎、鼻息肉或者慢性鼻窦炎等。

    肺是呼吸系统的主要器官,随着年龄的增长,肺组织出现较为突出的退行性变,肺的换气功能下降,同时由于长期吸入灰尘等对呼吸系统不利的物质,肺逐渐呈黑色,这也会影响肺的换气。加之胸廓的前后径变大,使肺的活动受限,从而使肺容量和肺活量都减少,继而出现呼吸困难等各种问题。在老年人的各种呼吸道疾病中,慢性支气管炎是较为严重和普遍的一种,这主要是由老年人各项生理机能逐渐降低,呼吸系统的防御能力和抵抗能力降低造成的。

    因此老年人更应该注意保护自己,防"病"于未然是健康之根本所在!

  2.老年人神经系统的变化。

  思维变慢、记忆力减退、反应及应变能力减弱, 这些问题你出现了吗

  还记得小品《粮票的故事》吗?孙子吵着"受不了了,听了300多遍的故事爷爷还在讲"。而爷爷并不记得这个故事自己已经讲过好多遍了,还在乐此不疲地讲给孙子听。这个小品很典型地反映了老年人短期记忆力减退、长期记忆却很清晰的记忆特征,也反映出其神经系统退化的问题。

  那么老年人神经系统的衰退有哪些典型特征,会产生哪些问题呢?

  脑组织是人体组织器官中需氧量最大的器官,其耗氧量约占全身耗氧量的四分之一,脑组织就像一个巨大的吸氧库,需要源源不断地吸入大量的氧才能够更好地发挥作用。人的脑和神经细胞绝大部分是处于休眠状态的,这意味着,当有一部分脑细胞老化时,另外一部分会进入活跃状态,发挥作用。那为什么脑组织能力也会出现退化呢?这是因为人体负责供"氧"的各器官出现了老化或者病变,影响了老年人脑组织的正常运转。

  另外,在食物转化过程中会出现氧化作用,而老年人的氧化作用尤为严重,氧化所产生的脂褐素在神经细胞中大量累积,占用了神经细胞一部分的空间,影响了脑组织的正常功能。中枢神经系统功能减退势必会影响周围神经系统发挥作用,从而使思维变慢、记忆力减退、反应及应变能力减弱。值得说明的一点是,老年人记忆减退集中体现在近期记忆力减退方面,如刚放下的东西却忘记放哪儿了,刚吃完午饭却忘记吃什么了,等等。以上表现,都是老年人神经系统衰退、变化的典型标志。

  3.老年人循环系统的变化。

  心血管功能减退、动脉粥样硬化、脑血管病,这些问题你出现了吗

  心脏乃生命的力量之源。但是随着年龄的增长,各种心脑血管疾病层出不穷,成为残害老年人健康的一大杀手,那么,老年人心血管系统的老化具体表现在哪些方面,会产生哪些疾病呢?

  (1)50岁以后血管壁硬化越来越明显,管壁弹性减退,同时许多老年人伴有血管壁脂质沉积,使血管壁弹性下降、脆性增加,因此中老年人血压往往偏高。

  (2)血管内膜也可能出现动脉粥样硬化斑块,血管壁中层有钙质逐渐沉着,外壁就会变硬,血管因此失去弹性。硬化斑块会破坏动脉血管壁,使管壁变薄,极易形成动脉瘤。

  (3)冠状动脉供应心肌血液和营养,老年人冠状动脉硬化以后,冠状动脉狭窄或者梗塞容易导致心肌缺血。不管是心肌病还是冠状动脉疾病,都可能引起心排血量下降,心功能减退。

  (4)65岁老年人比25岁青年人心排血量减少了30%~40%。老年人肌肉松弛,心搏出血量减少,心外周阻力加大,循环的时间延长,一旦发生急重病就容易出现心功能不全。

  (5)随着时光的推移,脂质物质在血管内壁沉积得越来越多,就像一堆垃圾一样堆积在一起,使血管通道逐渐变窄;同时血管壁增厚、纤维化,管腔径缩小,这些都严重地降低了血管的输送功能,毛细血管的代谢率也逐渐下降,导致机体各部位供血、供氧不足,而缺血即意味着缺氧。心血管负荷重时就更易加重缺血、缺氧现象,因此心血管病很容易发生。

  4.老年人消化系统的变化。

  牙齿松动、味觉下降、经常便秘这些问题你出现了吗?

  消化系统,顾名思义,从嘴吃进来的食物经过消化吸收进入人体。没有消化系统的消化与吸收,心血管就无法把营养输送到全身各个部位。到了老年,很多人牙齿开始松动,吃东西也没什么味道,口味变得很重。这是什么原因造成的,究竟因何而起呢?从七、八岁换掉乳牙以后,我们的牙齿就坚守在自己的岗位上,一日三餐、各种加餐与零食都要靠牙齿咀嚼磨碎,而且很多人并不知道珍惜自己的牙齿,经常用牙开酒瓶或者咬过于坚硬的东西。这些都会伤害我们的牙齿,到了老年由于牙龈萎缩,牙根外露,齿槽骨被吸收,牙齿就很容易松动、脱落。生活中我们常看到很多老年人"吃软不吃硬"或者吃东西很费力,正是牙齿出了问题。老年人之所以会出现食而无味、胃口不好等问题,是因为老人舌头的味蕾逐渐减少,味觉也就相应变差,从而导致食欲减退。老年人胃肠黏膜萎缩,数量减少,小肠绒毛膜增宽、变短,结缔组织增多,这些变化使得老年人胃肠蠕动减慢,排便过程延缓,因而容易产生便秘。过了60岁以后老年人肝脏会有明显的变化,食物转换变慢,药物及毒素的排泄也减慢,易发生药物中毒或者使药物在体内蓄积,从而延长或增强药物的作用。因此老年人用药一定要谨慎。

  近几年来糖尿病发生率大大提高,其中老年人居多,这与其胰腺体积变小病变有直接的关系。胰腺的变小直接影响了脂肪的消化和吸收,因此老年人一定要少吃含糖量和含脂肪量高的食物。

  5.老年人运动系统的变化。

  骨质疏松、肌肉松弛、关节僵硬,这些问题你出现了吗?

  俗话说:"人老腿先老。"走在大街上,经常看到很多老年人走路缓慢,腿脚十分不灵便。人到老年如果仍然能够步履轻盈,行动自如,这会给老年人生活和精神带来极大的乐趣,也会给全身各个系统带来极大的好处。但是事实上往往事与愿违,老年人骨骼和关节衰退一般比较严重,老化现象较为明显。那么老年人运动系统的老化主要体现的哪些方面,会带来哪些问题呢?

  骨的化学成分主要是有机质和无机质,有机质保证骨的硬度,无机质保证骨的弹性。随着年龄的增长,骨中的有机质逐渐增多,而无机质逐渐减少,因此老年人极易发生骨折。老年人常出现的骨骼疾病主要是骨质疏松和骨软化。

  骨质疏松是由体内钙离子交换不平衡造成的。血浆中的钙离子和体液中、骨骼中的钙不断地进行交换,正常人的交换是平衡的,而中老年人的这种交换会出现负平衡,因此会造成骨质疏松。

  骨软化,指骨骼中的类骨沉积,主要是因为日常生活中接受的日光照射少,体内缺乏维生素D。此外,老年人饮食中缺乏维生素D或者维生素D吸收不良也是造成软骨病的重要原因。

  另外,老年人还比较容易患老年性关节炎。随着年龄的增长,骨质胶原组织逐渐老化,弹性纤维失去弹性,易发生慢性关节炎,最常见的是退行性关节炎,即肥大性骨关节炎。老年人运动系统老化,腿脚容易出问题,平时应该选择适合自己的运动方式,循序渐进持之以恒地进行锻炼。

  6.老年人内分泌系统的变化。

  糖尿病、身体发胖、应激反应能力降低,这些问题你出现了吗?

  糖尿病、高血压、肥胖症等被称为"富贵病",顾名思义,是说生活较为富足的人容易得的病,虽然现在"富贵病"越来越年轻化,但是毋庸置疑的是老年人仍然是"富贵"的主流,难道是老年人真的很富贵吗?其实不然,老年人得这些富贵病有外在的原因,比如,生活水平提高,运动锻炼较少等,但是客观的原因是,老年人身体机能的下降,与内分泌器官的老化更有着直接联系。

  那么老年人内分泌系统有哪些变化,会给老年人带来哪些问题呢?

  各种激素多有其特殊的功能,都是机体必不可少的重要物质。老年人内分泌腺有一定程度的变化,但是各腺体的表现有所不同。一般认为,中老年人内分泌器官都会发生不同程度的萎缩和组织结构的变化,使分泌的激素呈现不同程度的质与量的变化,从而加重衰老并会引起相关疾病的发生。

  老年人胰腺功能逐渐降低,抗胰岛素的激素增高,周围组织对糖的利用水平也逐渐减少,因此老年人糖尿病的发生率也随着年龄的增长逐渐提高。

  另外,内分泌腺的退化,会使老年人的应激反应能力减退。虽然老年人内分泌系统发生老化,但是在整个神经--内分泌系统的调节下,一般不会出现不适,只要保持身体的活力,坚持锻炼,坚持健康的生活方式,相信"富贵病"一定会远离您!

  7.中老年女性更年期综合症问题月经变化、卵巢萎缩、第二性征变化,这些问题你出现了吗?

  前面一节我们说过老年人内分泌系统的生理变化问题,其实对于女性朋友来说,内分泌系统的老化还与另外一个问题的发生有着紧密的联系,即更年期。"更年期"对我们来说并不陌生,近几年针对更年期各种问题的广告铺天盖地,例如,推迟更年期,再如治疗更年期综合症等。更年期真的有那么可怕吗,更年期有哪些表现,缘何而起呢?

  更年期女性生殖器官开始萎缩,主要表现为子宫的萎缩,还有子宫颈变小,阴道缩小,黏膜变薄,分泌物减少、外阴部萎缩等表现。另外,中年女性的乳房会出现较为明显的萎缩下垂等,声音变低沉,女性S形柔美性感的体形也会逐渐消失。更年期女性卵巢也开始退化。卵巢发育卵泡的数量减少,有的甚至发育不到成熟阶段。卵巢分泌雌性激素的功能逐渐减弱,进而引起身体的一系列变化。卵巢变化给女性带来的变化,最为明显,如月经的明显不规律,从最初的周期不规则,到无排卵月经,到出血量时多时少,间隔时间越来越长,到最后的绝经。可以说,月经的变化是女性更年期最为明显的变化,几乎是更年期的一个信号!

  更年期女性往往会出现烦躁、情绪波动较大等问题,大部分人会把这些问题归结为更年期生理变化,其实生理上的原因只占一部分,女性朋友们关键是要注意心理调节,不要心理负担过重,这样才能较快地度过更年期。关于女性更年期保健问题在以后的章节我们还会介绍。

  8.老年人泌尿系统的变化。

  泌尿系统感染、前列腺肥大及排尿异常,这些问题你出现了吗?

  人到老年,泌尿系统往往发生老化,女性往往会出现泌尿系统感染、尿失禁及尿道黏膜脱垂等问题,男性则会出现水肿、前列腺肥大及排尿异常等问题。那么,这些问题都是缘何而起呢?

  老年人肾脏逐渐萎缩,肾小球和肾小管的数目减少,肾脏的功能也相应减退。这样肾小球的滤过能力、肾小管的排泄和重吸收功能均会减退。这就是为什么健康老年人的血尿素氮水平一般要比年轻人高的原因。对水和电解质的适应、调节能力降低,容易发生电解质紊乱,导致一些疾病的出现,如低钠血症。肾脏是泌尿的核心器官,因此肾功能的减退,会直接影响整个泌尿系统的运行。

  老年人的尿道会渐渐纤维化,弹性减退,女性尿道老化更容易发生泌尿系感染、尿失禁及尿道黏膜脱垂等。而且老年人膀胱肌肉萎缩容量逐渐减小,而且容易形成憩室,具体表现为夜尿次数增多,膀胱残余尿增多等。

  男性前列腺中结缔组织增多,会使前列腺出现不同程度的肥厚、肿大。当肿大到一定程度时,就会造成对尿道的压迫,从而引起排尿不畅或急性尿潴留。

  尿频也是老年人的常见问题,正常人日间排尿4?6次,夜间0?2次。如果排尿次数超过了这个范围,则为尿频。尿急是指排尿有急迫感,迫不及待,尿意一来,就不能懈怠。尿急一般会伴有尿频。尿痛是指排尿时感到尿道、膀胱和会阴部疼痛。疼痛的程度多有不同,应该根据疼痛的不同特点求助于医师,以防耽误病情。中老年朋友要注意防治泌尿系统的感染,注意个人卫生,养成良好的生活习惯,出现身体不适等情况一定要及时就医。

创建时间:2021-07-27 16:50
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