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养生常按“养生窝”

  据有关史料记载,慈禧很懂得养生,每当她身体出现不适时,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果。

  按眼窝:可降压安神

  眼窝即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠多与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明穴等交会之处,刺激此处可调理人体阴阳平衡。

  按摩方法:①轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次,一天2~3次。②端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。③双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。

  按耳后窝:可调降血糖

  耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。

  按摩方法:双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15分钟,每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

  按颈窝:可止咳利咽

  颈窝位于喉结下方,胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,可使肌肉紧张度下降,有止咳平喘的作用。

  按摩方法:用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽,咽部不适缓解。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝,咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可得到缓解。

  按腋窝:可宽胸护心

  腋窩即人们常说的“胳肢窝”。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等症状。

  按摩方法:醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内,顺时针和逆时针按摩,每20圈交换1次,共按摩200圈。然后,再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。每天2~3次。

  按腰窝:可泻火通便

  腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处,双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

  按摩方法:①两手对搓发热后,紧按腰窝处,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,连续做50次,每天早晚各做1次。②迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。每天2~3次。

  按腘窝:可增强免疫功能

  腘窝位于膝盖后方的凹陷处。临床实践证明,刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降,淋巴细胞数量上升,说明人体抗病能力明显得以提高。

  按摩方法:用两手拇指端按压两侧腘窝36次;两手握空拳,用拳背有节奏地叩击腘窝36次;再把手掌搓热,来回擦腘窝36次。长期坚持可增强免疫力。

  注意,刺激这些穴位一定要找准位置,力度以稍有酸胀麻感为佳,如果皮肤有伤,应待伤愈后再做。

创建时间:2021-06-28 14:29
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